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Bienvenue!
Chez l'Espace-Temps : Mieux-être et Coaching, nous sommes dédiés à t'accompagner dans ton quotidien vers une vie épanouissante et équilibrée. Nous offrons des services conçus pour répondre à tes besoins en matières de mieux-être et de productivité.
Et si on travaillait ensemble?
Gestion du temps | Organisation | Mindset | Mieux-être
Services et accompagnements
Des accompagnements pour te permettre de mieux gérer ton temps, organiser ton environnement, atteindre tes objectifs et te développer personnellement. Des accompagnements de groupe et sur mesure pour te faire évoluer grâce à différentes techniques d'intervention efficaces et l'enseignement de stratégies et outils concrets, faciles et utiles.
Services en entreprise
Pour vous aider à optimiser l'efficacité et l'harmonie dans votre équipe, créer un environnement de travail productif et épanouissant et favoriser le bien-être des employés grâce à des conférences, ateliers et services de counseling.
Formations en ligne
Des formations en ligne en toute flexibilité sur diverses thématiques : gestion du temps, organisation, objectifs, procrastination, gestion des courriels, gestion de la maison. Pour te permettre d'apprendre selon ton horaire et d'être accompagné dans ton cheminement. Les formations sont disponibles avec l'Académie de la productivologie et certaines formations sont disponibles avec accompagnement.
Organisation de l'environnement
Transforme ton espace de vie pour mieux profiter de chaque instant.
Consultations en ligne et organisation à domiciledans la région de Gatineau et Ottawa.
Outils et produits
Des outils utiles et concrets pour faciliter ton quotidien. Des produits digitaux ou livrés à domicile pour ta productivité et ton bien-être.
Qui je suis?
Pourquoi me choisir?
Plusieurs offres de coaching, ateliers, programmes et outils sont disponibles sur le marché, alors pourquoi me choisir?
Tout d'abord, parce que j'ai un parcours professionnel qui dénote une expertise dans le domaine de l'intervention, de même que de l'expérience avec divers types de clientèles et de problématiques. J'ai également été formée et certifiée dans plusieurs approches qui donnent de bons résultats (la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'impact, la psychologie du développement humain, la programmation neuro-linguistique, le coaching) et donc, je suis en mesure d'offrir des interventions personnalisées à mes clients pour véritablement susciter des changements significatifs et positifs dans leur vie.
En plus du développement de mon expertise dans divers types d'intervention, j'ai également effectué des formations pour me spécialiser dans différentes thématiques (mindset, gestion du temps, organisation, motivation, gestion des émotions, communication, etc.) afin de pouvoir développer ces habiletés dans ma vie personnelle et pouvoir aussi en faire bénéficier mes clients.
Mes différentes expériences de vie, notamment comme conjointe de militaire, maman et comme professionnelle m'ont également permis de développer des compétences pertinentes et intéressantes à partager avec mes clients.
De plus, je suis quelqu'un qui aime la simplicité, c'est d'ailleurs une des valeurs de l'entreprise. Par conséquent, j'aime les outils et stratégies concrètes, claires, positives et faciles à mettre en application et c'est ce que j'utilise pour accompagner mes clients.
Et c'est pour toutes ces raisons que j'ai crée la Productivologie et l'Académie de la Productivologie.
Si tu te reconnais dans les valeurs que je véhicule sur mon site et mes médias sociaux et si tu crois que je peux t'aider, n'hésite pas à me contacter et à prendre un appel connexion avec moi pour explorer quelles seraient les meilleures options pour toi.
Mon approche du coaching
Mon approche repose sur une vision humaine et alignée de la productivité, où l'organisation devient un levier pour créer une vie qui reflète véritablement qui nous sommes. En combinant mes expertises en psychologie, en coaching et en organisation, j'accompagne mes clients à maîtriser leur temps, leur environnement, leur énergie et leurs priorités, tout en respectant leur rythme et leurs valeurs.
Concrètement, mon approche intègre :
Des outils de coaching
Des outils de coaching stratégiques pour clarifier les objectifs et passer à l'action
Des techniques issues de la psychologie
Des techniques issues de la psychologie (dont l'approche cognitivo-comportementale, la PNL et la thérapie d'impact) pour travailler sur le mindset, les émotions et les blocages.
Des méthodes concrètes d'organisation
Des méthodes concrètes d'organisation (gestion du temps, de l'espace, des priorités, de l'énergie) pour créer une structure durable et réaliste.
Une approche personnalisée et bienveillante
Une approche profondément humaine, bienveillance et personnalisée parce que chaque femme mérite un système qui lui ressemble.
Je t'aide si tu te reconnais ici :
Tu cours constamment après le temps
Tu te sens débordée, désorganisée
Tu as mille idées, mais tu ne sais plus par où commencer
Tu procrastines et tu veux que tout soit parfait
Ta charge mentale est élevée
Tu te couches insatisfaite le soir et tu vis de la culpabilité de ne pas faire « assez »
Tu aimerais atteindre certains objectifs, réaliser des rêves, mais tu n'y arrives pas
Tu as l'impression de t'avoir oubliée et de ne pas prendre soin de toi dans ton quotidien surchargé
Ce que tu gagnes avec mes accompagnements
Du temps pour ce qui compte vraiment
Un système d'organisation qui te ressemble
Un mindset plus clair et confiant
Une meilleure énergie
Un allégèment de ta charge mentale
Une vie qui a plus de sens et d'espace
Un vrai mieux-être parce que tu prends soin de toi sans culpabilité et tu évolues
Les fondements de mon approche de coaching
Coaching en productivité
Le coaching en productivité est un accompagnement sur mesure qui aide une personne à structurer son temps, optimiser son énergie et clarifier ses priorités pour atteindre ses objectifs de manière efficace et alignée. À travers un processus collaboratif, le coach en productivité guide son client pour identifier ses défis spécifiques, explorer des solutions adaptées à son style de vie et mettre en place des sysstèmes simples et durables. Ce type de coaching va au-delà des outils et des techniques : il vise également à transformer les habitudes, le mindset et à cultiver un équilibre entre performance et bien-être. L'objectif est d'aider le client à gagner en clarté, à réduire la surcharge mentale et à reprendre le contrôle de son quotidien, tout en respectant ses valeurs et son rythme.
Ce que tu gagnes avec mes accompagnements
L'approche cognitivo-comportementale est une méthode thérapeutique qui repose sur le lien entre les pensées, les émotions et les comportements. Elle vise à aider une personne à identifier et à transformer les schémas de pensée négatifs ou limitants qui influencent ses émotions et ses actions. Cette approche est centrée sur le présent et se concentre sur des objectifs concrets, avec des outils pratiques pour modifier les comportements inadaptés et adopter des stratégies plus constructives. Basée sur des techniques éprouvées comme la restructuration cognitive, la résolution de problèmes ou l'exposition graduelle. l'approche cognitivo-comportementale permet de mieux comprendre ses réactions, de gérer le stress et de renforcer son bien-être global. Accessible et collaborative, elle donne à chacun les clés pour devenir acteur de son propre changement.
Approche humaniste
Les approches humanistes, en psychologie et en coaching, mettent l'accent sur le développement du potentiel humain, l'authenticité et la réalisation de soi. Elles considèrent chaque individu comme unique, doté de ressources intérieures pour grandir et s'épanouir. Ces approches se basent sur une relation bienveillante et égalitaire où l'écoute active, l'empathie et le respect des valeurs personnelles sont essentielles. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les problèmes, elles encouragent l'exploration des forces, des aspirations et des choix alignés avec une vie épanouissante.
Programmation neuro-linguistique (PNL)
La programmation neuro-linguistique (PNL) est une approche qiu explore les liens entre nos pensées (neuros), notre langage (linguistique) et nos comportements (programmations) pour nous aider à mieux comprendre et transformer nos façons d'agir. Elle repose sur l'idée que nos expériences et croyances influencent nos choix et nos résultats, mais que nous pouvons reprogrammer nos schémas mentaux pour atteindre nos objectifs.
La PNL utilise des techniques pratiques pour améliorer la communication, surmonter des blocages et adopter des comportements plus efficaces. Elle s'applique dans des domaines variés comme la gestion des émotions, le développement personnel et la résolution de problèmes. Accessible et orientée vers l'action, la PNL permet d'exploiter ses ressources intérieures et d'adopter des stratégies concrètes pour évoluer vers le changement souhaité.
Thérapie d'impact
La thérapie d'impact est une approche thérapeutique innovante et dynamique qui vise à provoquer des changements rapides et significatifs chez une personne en utilisant des interventions puissantes et créatives. Elle combine des outils visuels, des métaphores, des expériences physiques et des techniques cognitives pour engager activement le client dans le processus de transformation.
Cette approche repose sur l'idée que des expériences marquantes peuvent accélérer la prise de conscience et favoriser un changement durable. En mobilisant des éléments symboliques ou concrets (comme des objets, des dessins ou des exercices spécifiques), la thérapie d'impact permet d'explorer des blocages émotionnels, de modifier des croyances limitantes et de renforcer la motivation à agir. Flexible et adaptée à chaque individu, elle offre une manière engageante de résoudre des problèmes et de progresser rapidement vers ses objectifs.
Quels sont les services et accompagnements disponibles?
Banque d'heures de coaching
Tu souhaites faire du coaching individuel pour que tu puisses travailler sur des défis spécifiques que tu vis. Quelques options sont disponibles pour toi.
*Des reçus d'assurance peuvent être remis pour les rencontres individuelles
Audit express
Une session de coaching express pour transformer ta productivité. Des stratégies concrètes et efficaces avec un plan d'action adapté soumis suite à la rencontre.
Espace Accélération
Avec 5 séances de coaching intensives, un suivi personnalisé entre les rencontres, des exercices et des plans d'action adaptés à tes objectifs, Espace Accélération te permet d'accélérer ta transformation. Il s'agit d'un programme sur mesure conçu pour des résutats rapides et concrets.
Espace Momentum
Un membership pour te permettre de passer de l'intention à l'action, un pas à la fois. Des trainings vidéos, accès à des kits imprimables, un Q & A mensuel et plus encore. Profite de l'Espace Momentum pour un 3 mois, 6 mois ou 12 mois.
Espace organisé
Espace organisé est un accompagnement pour permettre de mieux organiser son environnement et ainsi, alléger la charge mentale.
Espace Évolution
Espace Évolution c'est un accompagnement qui aide les femmes ambitieuses à maîtriser leur temps, leur environnement et leur mindset pour qu'elles puissent atteindre des objectifs qui leur tiennent à coeur et évoluer vers une vie plus sereine et productive, sans se laisser envahir par les tâches quotidiennes, la charge mentale ou la culpabilité.
Témoignages
de clients
« Tu as plus de temps que tu ne le crois »
-Joanie
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